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नई दिल्ली
साल दर साल बदलते माैसम से मार्च का महीना भी अछूता नहीं रहा है। गर्मी के लिए जाना जाने वाला यह माह इस बार तीन सालों में सबसे सबसे गर्म रहा है। हालांकि औसत अधिकतम और न्यूनतम दोनों ही तापमान कम रहे हैं तो वर्षा 89 प्रतिशत कम दर्ज की गई है।
इस साल मार्च का औसत अधिकतम तापमान 32.2 डिग्री सेल्सियस दर्ज हुआ है, जोकि सामान्य 34.0 डिग्री से 1.8 डिग्री कम है। 2022 के बाद यानी तीन सान में यह सबसे ज्यादा है।
इसी तरह माह का औसत न्यूनतम 15.6 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया है, यह बीते साल की तुलना में ज्यादा है। अब यदि वर्षा की बात करें तो मार्च की औसत वर्षा का आंकड़ा है 17.1 मिमी जबकि इस बार हुई 89 प्रतिशत कम 1.8 मिमी। माह भर में केवल दो दिन वर्षा वाले रहे हैं।
गर्मी में बचाव के उपाय
- पानी का सेवन बढ़ाएं: दिनभर में 3-4 लीटर पानी पिएं। नारियल पानी, शिकंजी और फलों का रस लें।
- धूप से बचाव करें: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें। छाता, टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें।
- हल्के कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जिससे शरीर को ठंडक मिले।
- संतुलित आहार लें: तरबूज, खीरा, खरबूजा और नींबू जैसे फलों का सेवन करें।
- घर को हवादार रखें: कूलर, पंखे या एसी का उपयोग करें और घर को हवादार बनाए रखें।
- पर्याप्त आराम करें: भरपूर नींद लें और लू से बचने के लिए शरीर को आराम दें।
- बच्चों और बुजुर्गों का ध्यान रखें: उन्हें गर्मी अधिक प्रभावित करती है, इसलिए उनकी विशेष देखभाल करें।
