एक्सपर्ट से जानें क्या आम खाने से एक्ने हो सकता है? (Expert Answers Does Eating Mangoes Cause Acne)
आम सीधे तौर पर एक्ने का कारण नहीं बनता, लेकिन इसे ज्यादा खाने से एक्ने जरूर हो सकता है। खासकर एक्ने प्रोन स्किन वाले लोगों को। ऐसा इसमें मौजूद नेचुरल शुगर की वजह से होता है।
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स
आम में नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसके कारण इसका ग्लासेमिक इंडेक्स हाई होता है। इसका मतलब आप ऐसे समझ सकते हैं कि यह ब्लड में शुगर तेजी से रिलीज करता है। इसे बैलेंस करने के लिए शरीर इंसुलिन ज्यादा बनाता है, जिससे सीबम प्रोडक्शन ज्यादा होता है और पोर्स बंद हो जाते हैं। इसकी वजह से एक्ने हो सकता है। ज्यादा शुगर वाली चीजों के साथ आम खाने से यह परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है।
एलर्जिक रिएक्शन
आम में मौजूद कुछ कंपाउंड्स से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है। इसकी वजह से मुंह या ठोड़ी के आस-पास स्किन रैश या इरिटेशन हो सकती है। कई बार लोग इन्हें भी एक्ने समझ लेते हैं, जो सिर्फ एक एलर्जिक रिएक्शन होता है।
आम खाने से होने वाले एक्ने से कैसे बचें?
सीमित मात्रा में आम खाएं
आम से होने वाले एक्ने से बचने का सबसे बेस्ट तरीका है कि आप उसे कम मात्रा में खाएं। यानी आप रोज एक आम खा सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादा खाने से बचें। इसके अलावा, ज्यादा शुगर वाली चीजों के साथ आम बिल्कुल न खाएं। इसके कारण स्किन में सूजन और एक्ने का रिस्क बढ़ जाता है।
पानी से धोएं
आम खाने से पहले इसे अच्छी तरह पानी में धो लेना चाहिए। इससे आम के छिलकों पर लगे पेस्टिसाइड्स साफ हो जाएंगे।
खाने से पहले पानी में भिगोएं
आम की तासीर गर्म होती है। इसलिए इसे खाने से पहले कुछ घंटों तक पानी में भिगोकर रखें।
हेल्दी डाइट लें
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों को शामिल करें, जो आम के इफेक्ट को बैलेंस कर सकें। इसके अलावा, खूब सारा पानी भी पिएं।
स्किन केयर फॉलो करें
एक्ने से बचने के लिए सही स्किन केयर रूटीन होना भी जरूरी है। अपने चेहरे को गंदे हाथों से न छुएं। सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ करके सोएं। इससे एक्ने की समस्या कम होगी।
