सर्दी का मौसम जहां एक ओर आराम और खानपान का आनंद लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह सेहत के लिए गंभीर चुनौती भी बन सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में जीवनशैली में होने वाले बदलाव ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकते हैं, जिसका सीधा असर हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है।
इस मौसम में अक्सर लोग तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने लगते हैं, जबकि ठंड के कारण शारीरिक गतिविधियां सीमित हो जाती हैं। यही दो कारण मिलकर ब्लड शुगर बढ़ने की आशंका को कई गुना बढ़ा देते हैं।
वाइस मैन कार्ड साइंसेस, दिल्ली से जुड़े वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. विवेका कुमार का कहना है कि सर्दियों में डायबिटीज और प्री-डायबिटिक मरीजों को विशेष सतर्कता बरतने की आवश्यकता होती है। यदि खानपान और दिनचर्या पर ध्यान न दिया जाए, तो इसके दीर्घकालिक दुष्प्रभाव दिल की सेहत पर भी देखने को मिल सकते हैं।
खानपान में लापरवाही बन सकती है बड़ी वजह
डॉ. विवेका कुमार के अनुसार, सर्दियों में गाजर का हलवा, तले हुए स्नैक्स और अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन आम हो जाता है। ये सभी चीजें ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती हैं। खासतौर पर डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
उन्होंने सलाह दी कि सफेद चावल, मैदे से बने उत्पाद और अत्यधिक मीठे व्यंजनों की मात्रा सीमित रखें। इसके बजाय फाइबर युक्त भोजन, साबुत अनाज और हरी सब्जियों को आहार में शामिल करना अधिक लाभकारी होता है।
शारीरिक गतिविधि में कमी भी खतरे की घंटी
सर्दियों में ठंड के कारण लोग घर से बाहर निकलना कम कर देते हैं, जिससे वॉक, योग और एक्सरसाइज जैसी गतिविधियां प्रभावित होती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, यह आदत ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सबसे बड़ी बाधा बनती है।
डॉ. विवेका कुमार का कहना है कि रोजाना हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या घर पर ही योग करना ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है। लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ा सकती है।
हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है सीधा असर
विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हृदय की धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे हार्ट अटैक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में संतुलित जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है।
डॉक्टर की सलाह
डॉ. विवेका कुमार का कहना है कि छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर सर्दियों में भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है। नियमित भोजन का समय, संतुलित आहार और रोजाना शारीरिक गतिविधि इस दिशा में सबसे प्रभावी उपाय हैं।
निष्कर्षतः, सर्दियों का आनंद लेते हुए सेहत से समझौता न करें। खानपान में संयम और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर न सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि दिल की सेहत को भी सुरक्षित रखा जा सकता है।
