नई दिल्ली
हर कोई चाहता है कि उसका ब्रेन हमेशा टॉप फॉर्म में रहे, लेकिन क्या आपको पता है कि खुद एक डॉक्टर, अपने ब्रेन को सुपर-एक्टिव रखने के लिए क्या करते हैं? बता दें, एक इंस्टाग्राम रील के जरिए डॉक्टर सौरभ सेठी ने खुद खुलासा किया है उन 5 हैबिट्स (Brain Boosting Habits) का, जिन्हें वे रोज फॉलो करते हैं। आइए जान लीजिए वे आसान तरीके, जिनसे आप भी अपने दिमाग को शार्प बना सकते हैं।
कोल्ड शावर
डीप ब्रीदिंग
स्ट्रेस हमारे दिमाग के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। डॉक्टर बताते हैं कि वे रोजाना कुछ मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं। गहरी सांस लेने से दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे वह बेहतर काम करता है। यह स्ट्रेस कम करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है। आप भी इसे सुबह या रात में सोने से पहले आजमा सकते हैं।
अपनी नींद को प्राथमिकता दें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी नींद से समझौता करते हैं, लेकिन डॉक्टर का मानना है कि दिमाग को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। वे हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेते हैं। नींद के दौरान हमारा दिमाग खुद को रिपेयर करता है और दिनभर की जानकारी को प्रोसेस करता है। बता दें, अच्छी नींद लेने से याददाश्त और फोकस बेहतर होता है।
रोजाना टहलना
ब्रेन-फ्यूलिंग फूड्स
हम क्या खाते हैं, इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। डॉक्टर अपने आहार में ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करते हैं जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और मछली जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल हैं। ये सभी दिमाग को पोषण देते हैं और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
