आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव का शिकार होते जा रहे हैं। लोग न तो खुद को समय दे पा रहे हैं और न ही परिवार को। उनकी लाइफ तो बस कामकाज में बंधकर रह गई है। ऐसे में तनाव लेना तो स्वाभाविक है। ऐसा कहा जाता है कि स्ट्रेस फ्री लाइफ जीना है तो आपको सबसे पहले खुद को समय देना जरूरी है। इसके लिए आप अपना पसंदीदा काम कर सकते हैं। इसके अलावा आपको साल में दो बार किसी ट्रिप पर तो जरूर जाना चाहिए। इससे आपका माइंड फ्रेश रहता है। आप खुद को समय दे पाते हैं।
इन सबके इतर भी कुछ ऐसी चीजें हैं जो मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं। जी हां, आपको ऐसे कई फूड आइटम्स मिल जाएंगे जो तनाव कम करने में मददगार हैं। आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आज हम आपको अपने इस लेख में ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपका मन खुशी से झूम उठेगा। आइए जानते हैं विस्तार से-
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज हाेता है। ये मूड को बेहतर बनाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में ही खाएं। अधिक मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से आपके सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
केला
केला आसानी से डाइजेस्ट होने वाला फल होता है। केले में विटामिन B6, पोटैशियम और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं जो दिमाग को शांत रखते हैं। यह फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है जिससे मूड अच्छा होता है।
बादाम और अखरोट
नट्स में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स की अच्छी मात्रा होती है। ये स्ट्रेस कम करने में मददगार होते हैं। अखरोट खासतौर पर मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है और मूड स्टेबल रखने में मदद करता है। आपको रोजाना सुबह इन ड्राई फ्रूट्स को जरूर खाना चाहिए।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एक ऐसा फल होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये शरीर को हानिकारक तनाव से बचाने का काम करते हैं। इसके अलावा हैप्पी हार्मोन भी रिलीज करते हैं। इससे आपको फील गुड होता हे।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में L-Theanine नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। ये खासतौर से दिमाग को रिलैक्स करता है। इसके अलावा ये स्ट्रेस के असर को भी कम करता है। आपको बता दें कि ग्रीन में कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है। इससे आपको नींद भी अच्छी आती है।
