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नई दिल्ली
लोगों में स्वास्थ्य के लिए जागरुकता बढ़ने के साथ-साथ लोग विटामिन्स और मिनरल्स के सप्लीमेंट्स ज्यादा लेने गए हैं। हालांकि, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना परेशानी की वजह बन सकता है, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के कुछ सप्लीमेंट्स लेना सेहत के लिए खतरनाक (Supplement Side Effects) हो सकता है।
विटामिन-डी, मैग्नीशियम और कैल्शियम के सप्लीमेंट्स (harmful supplements) बिना डॉक्टर से पूछे लेने के गंभीर नुकसान (health risks) झेलने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि बिना डॉक्टर की सलाह के ये सप्लीमेंट्स क्यों नहीं लेने चाहिए।
खुद से सप्लीमेंट्स लेने के नुकसान (Supplement Side Effects)
विटामिन-डी (Vitamin D)
विटामिन-डी हड्डियों की मजबूती, इम्युनिटी बढ़ाने और शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए जरूरी है। लेकिन बिना जरूरत के या ज्यादा मात्रा में इसके सप्लीमेंट्स लेने से विटामिन-डी टॉक्सिसिटी हो सकती है।
विटामिन-डी ज्यादा लेने के नुकसान
- हाइपरकैल्सीमिया (ब्लड में कैल्शियम बढ़ना)- इससे किडनी स्टोन, हार्ट प्रॉब्लम्स और हड्डियों में दर्द हो सकता है।
- किडनी डैमेज- ज्यादा विटामिन-डी से किडनी पर जोर पड़ता है, जिससे किडनी फेलियर तक हो सकता है।
- पेट संबंधी समस्याएं- जी मिचलाना, उल्टी और कब्ज की शिकायत हो सकती है।
विटामिन-डी की कमी का पता ब्लड टेस्ट से ही चलता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना इसके सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए।
मैग्नीशियम (Magnesium)
मैग्नीशियम मसल्स और नर्व्स के सही तरीके से काम करने, एनर्जी प्रोडक्शन और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में लेना भी नुकसानदायक हो सकता है।
ज्यादा मैग्नीशियम लेने के नुकसान
- डायरिया और पेट खराब- ज्यादा मैग्नीशियम लेने से लूज मोशन और डिहाइड्रेशन हो सकता है।
- लो ब्लड प्रेशर- इससे चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी तक हो सकती है।
- किडनी प्रॉब्लम्स- जिन लोगों को किडनी की बीमारी है, उनके लिए मैग्नीशियम खतरनाक हो सकता है।
मैग्नीशियम की जरूरत हर किसी को अलग-अलग होती है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसके सप्लीमेंट्स लेने चाहिए।
कैल्शियम (Calcium)
कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए जरूरी है, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें लेने से कई समस्याएं हो सकती हैं।
ज्यादा कैल्शियम लेने के नुकसान
- किडनी स्टोन- ज्यादा कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर नहीं निकल पाता, जिससे किडनी में पथरी बन सकती है।
- हार्ट प्रॉब्लम्स- ज्यादा कैल्शियम होने पर यह आर्टरीज में जमने लगता है, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
- कब्ज और गैस- ज्यादा कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
कैल्शियम की जरूरत उम्र और लिंग के हिसाब से अलग-अलग होती है, इसलिए डॉक्टर से पूछे बिना इसे न लें।
