सुबह आंख खुलते ही सबसे पहले फोन चेक करते हैं आप? साइंस से समझिए क्यों दिमाग खेलता है ये खेल

सुबह उठते ही सबसे पहले फोन देखने की आदत क्यों पड़ जाती है? जानिए इसके पीछे का वैज्ञानिक कारण

क्या आपकी भी सुबह आंख खुलते ही सबसे पहले मोबाइल फोन उठाने की आदत है? अगर हां, तो यह सिर्फ आदत नहीं बल्कि आपके दिमाग के काम करने के तरीके से भी जुड़ा हो सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, जागने के तुरंत बाद मस्तिष्क नई जानकारी और पुरस्कार (रिवॉर्ड) की तलाश में अधिक सक्रिय रहता है। यही वजह है कि कई लोग सबसे पहले नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया, मैसेज या ईमेल चेक करने लगते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि हर नया नोटिफिकेशन दिमाग में जिज्ञासा पैदा करता है। जब कोई नया संदेश या अपडेट मिलता है, तो मस्तिष्क में डोपामिन से जुड़ी प्रतिक्रिया सक्रिय हो सकती है, जिससे बार-बार फोन देखने की इच्छा बढ़ती है। यही प्रक्रिया धीरे-धीरे इसे रोजमर्रा की आदत में बदल देती है।

नींद से जागने के बाद हमारा मस्तिष्क बाहरी दुनिया से जुड़ने के संकेत तलाशता है। ऐसे में स्मार्टफोन तुरंत उपलब्ध होने के कारण यह सबसे आसान विकल्प बन जाता है। हालांकि, विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन की शुरुआत मोबाइल स्क्रीन के बजाय कुछ मिनट शांत वातावरण, पानी पीने, हल्की स्ट्रेचिंग या ध्यान के साथ करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक हो सकता है।

यदि सुबह उठते ही फोन देखने की आदत पर नियंत्रण पाना चाहते हैं, तो फोन को बिस्तर से दूर रखना, नोटिफिकेशन सीमित करना और सुबह की एक निश्चित दिनचर्या बनाना मददगार साबित हो सकता है। इससे दिन की शुरुआत अधिक सकारात्मक और एकाग्रता के साथ की जा सकती है।

विकास कुमार सिंह (संपादक)

विकास कुमार सिंह एक अनुभवी भारतीय पत्रकार और द टकसाल न्यूज़ (The Taksal News) के प्रधान संपादक हैं।