नाखुनों में नजर आने वाले कैल्शियम की कमी के लक्षण (Calcium Deficiency Symptoms on Nails)
नाखूनों का कमजोर होना
अगर आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं या बार-बार चिपकते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी का एक सामान्य लक्षण है। कैल्शियम नाखूनों को मजबूत बनाता है और इसकी कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
नाखूनों पर सफेद धब्बे या दाग
कई बार नाखूनों पर सफेद धब्बे या छोटे-छोटे दाग दिखाई देते हैं, जिन्हें ल्यूकोनीशिया कहा जाता है। यह समस्या अक्सर कैल्शियम या जिंक की कमी के कारण होती है। अगर आपके नाखूनों पर ऐसे धब्बे दिखें, तो अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
नाखूनों का धीमी गति से बढ़ना
नाखूनों का पतला या नरम होना
स्वस्थ नाखून मजबूत और लचीले होते हैं। यदि आपके नाखून पतले, नरम या आसानी से मुड़ जाते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। इस स्थिति में दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और बादाम जैसे कैल्शियम से भरपूर फूड्स की मात्रा डाइट में बढ़ाएं।
नाखूनों पर गड्ढे या खुर्दुरापन
अगर नाखूनों की सतह पर छोटे-छोटे गड्ढे या खुर्दुरा दिखाई दें, तो यह कैल्शियम या अन्य पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, नाखूनों का रंग पीला या नीला पड़ना भी कैल्शियम की कमी से जुड़ा हो सकता है।
